立冬后，少消耗就是补！
立冬，是冬季的开始；由此拉开了冬三月的序幕，养生也因此开启了：休养生息--“冬藏"。
冬藏，是将 “五脏六腑的阳气”收敛入肾；
只有积累了足够的阳气，才能抵御冬季“寒燥之气”的侵扰。
同时也为明年春天的生发积累能量；
藏阳越深，春生夏长越有力量。
“冬藏--藏阳”是冬季养生最重要的核心点。
冬季肾不藏水，春无可生发。
也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！
肾为先天之本，根基一动，春季百病立现。
中医养生的核心：顺天时，顺着天地时序“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化，来安排自己的衣食住行。
立冬后养生原则：
1.护好头
2.不食凉
3.护好心
4.暖脚底

冬季适当做头疗，有助于全身的血液循环，使身体更健康。

冬季天干物燥，头发极易干燥，因此在冬季养发，要注意以下几点：
①、洗头频率。关于频率，需要根据不同发质来决定的，发质偏软的1-2天一次；发质中等的3天一次足够；发质偏硬的4天左右一次；
②、洗发后使用护发素。洗完头发后，不要立即用吹风机吹头，在洗完头发后，使用护发素涂抹和按摩头部，让头发完全吸收进去，隔一小段时间后冲洗干净，戴上干发帽，等半干后，使用精油擦拭，最后再使用吹风机，不要使用大热风，调节适中的温度；
③、适当梳头。不要抓挠头发，很容易伤害头皮毛囊，导致发质损伤。