多吃优质蛋白，不要过度节食，还要补充头发生长所需要的胱氨酸、维生素、微量元素等，可以减少脱发

一定要保证充足的睡眠，心情舒畅，不要过度焦虑、紧张、抑郁，否则容易引起头发生长受到影响，导致脱发增加

注意排查基础疾病，如果患有内分泌或者慢性、消耗性疾病，都要积极治疗，才能防止脱发

平时可以多按摩叩击头皮，刺激头皮毛发生长，还要避免对头发毛囊有损伤的行为，比如过度洗、烫或者美容美发的操作、染发等，都可能会损伤到毛囊结构引起脱发。

如首乌、枸杞、六味地黄丸等，对于女性掉头发也有一定的改善作用。